Má vôbec zmysel chodiť cvičiť?
Určite áno a tu je iba pár dôvodov..
Verte, že nejde len o to mať veľké svaly a pevné telo. Naša schránka si zaslúži pravidelné pretiahnutie, pretože ako všetci vieme, naše telo sa najviac opotrebováva, keď nič nerobí .
Výhody spojené s dlhodobým posilňovaním možno zhrnúť do 20 bodov podľa štyroch kategórií:
Preventívny význam
zachovanie a zvýšenie všeobecnej telesnej výkonnosti aj zaťažiteľnosti podporného a pohybového aparátu
prevencia správneho držania tela
zvýšenie hutnosti kostí a tým prevencia osteoporózy
trénovaný svalový korzet nás chráni pred zraneniami a opotrebením kostí
kompenzácia jednostranných a opakovaných pohybov (zaťaženie) v práci alebo v priebehu všedného dňa
kompenzácia jednostranného svalového zaťaženia v športoch, ako je tenis, bedminton alebo golf
pôsobenie proti prirodzenému úbytku svalovej hmoty v starobe
Rehabilitačný význam
obnovenie svalovej sily po zraneniach
odstránenie bolestí, spôsobených nedostatočne posilnenými sval. skupinami (napr. pri bolestiach chrbta)
odstránenie chybného držania tela a iných svalových dysbalancií
Psychický význam
zvýšenie sebavedomia a sebaúcty
zvýšenie stability tela
zlepšené vnímanie tela
upravené a správne dávkované posilňovanie svalstva jednoducho navodzuje dobrú atmosféru
zlepšuje náladu a zdravotný stav
Fyzický význam
zlepšenie kvality štruktúry svalov, spevnenie tkanív
zväčšenie objemu svalov, cielené profilovanie a tvarovanie tela
redukcia podielu tukov v tele
zlepšenie držania a celkového vzhľadu tela
trénované svaly môžu poslúžiť ako základ pre iné športové aktivity
