Zvýšenie telesnej hmotnosti okolo brucha môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je genetika, hormonálne zmeny, ale aj starnutie. Prebytočný brušný tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a niektorých typov rakoviny.
Ak chcete odstrániť brušný tuk, musíte spáliť viac kalórií, než je zjesť.
- 125 g chrenu
- 3 citrónov (pred použitím, ich umiestnite do nádoby naplnenej vodou a PL octu a nechajte ho po dobu 10 minút, aby spláchol pesticídy)
- 3 lyžice medu
Mnoho potravín vám môže pomôcť spáliť brušný tuk zvýšením metabolizmu a odstránením nahromadeného tuku z vašich buniek. Zdravá strava a aktívny životný štýl sú veľkí nepriatelia brušného tuku. A ktoré potraviny rozhodne pri tejto zmene nevynechať?
1. Grapefruit
Grapefruit ohromne pomáha páliť brušný tuk. Toto citrusové ovocie je bohaté na vitamín C, ktorý môže posilniť váš imunitný systém, zvýšiť metabolizmus a riedi aj tuky. Ďalšie užitočné ovocie bohaté na vitamín C sú limetky, citróny, mandarínky a pomaranče.
2. Mliečne výrobky
Pridanie mliečnych potravín do denného jedálnička vám môže tiež pomôcť spáliť brušný tuk. Pýtate sa ako, keď mliečko a syry samy o sebe obsahujú dosť tuku? Výskumy dokazujú, že nedostatok vápnika vyvoláva v organizme uvoľňovanie kalcitriolu, čo je hormón, ktorý ukladá tuk v tele.
3. Chilli
Ak chcete spáliť brušný tuk, pridajte do jedla chilli. Toto pikantné korenie obsahuje kapsaicín, čo je chemická zlúčenina, ktorá zvyšuje metabolizmus, podporuje chudnutie a zvyšuje hladiny energie. Podľa odborníkov môžu potraviny bohaté na kapsaicín spaľovať kalórie až 20-minút po jedle!
4. Jablká
Jablká sú bohaté na pektín, živinu, ktorá bráni vašim bunkám v absorbovanie tukov, pomáha pri absorpcii vody z potravín a uvoľňovať tuky z vašich buniek. Jablká tiež obsahujú antioxidanty, látky, ktoré by mohli brániť rozvoju metabolického syndrómu, čo je stav označený ako prebytočný brušný tuk alebo tvar tela – jablko.
5. Šošovka
Šošovka je bohatá na bielkoviny a rozpustnú vlákninu, čo sú živiny, ktoré stimulujú metabolizmus, stabilizujú hladinu cukru v krvi a zvyšujú schopnosť tela spaľovať tuky.
