Každá ženy a v neposlednom rade aj muž túži po krásnej postave. Ale akú hlavné problémy v dnešnej dobe?
Nadváha! Presne tak. Nadváha je niečo, čo trápi milióny ľudí po celom svete.
Každá žena si predsa praje mať krásne telo bez akýchkoľvek previsnutých častí. Ak aj Vy patríte
k ľuďom, ktorí sa snažia so svojou nadváhou niečo robiť. Tak týchto 17 tipov je presne niečo, čo potrebujete.
Veľa šťastia!
- Zvýšte príjem tekutín na hranici 4-5 litrov denne.
- Pohár teplej vody s citrónom a trochou medu každé ráno na lačno (na odbúravanie tukov)
- Zvýšte príjem proteínov.
- Zvýšte príjem vlákniny.
- Vymeňte svoju každodennú kávu či čaj za čaj zelený.
- Vyhnite sa nezdravému a tučnému jedlu.
- Každodenné Párminútové cvičené (prechádzky, beh, plávanie …)
- Vyhnite sa 3 hlavným veciam – cukru, soli a ryžu.
- Nikdy nevynechávajte svoje jedlo.
- Konzumujte veľa ovocia s veľkým obsahom vody.
- Zredukujte svoju spotrebu jedla.
- Nezabúdajte na desiaty. (Najlepšie sú prírodné klíčky)
- Nie viac ako 3 hlavné jedlá denne (maximálne 5x denne s desiatou)
- Skúste jogu alebo iné pasívne cvičenie s vaším telom.
- Jedzte pomaly a každé sústo dôkladne prožvýkejte! Váš žalúdok má potom menej práce.
- Ak preferujete viac ovocia, tak nezabudnite na banány, jablká, melón.
- Ingrediencie, ktoré pomáhajú spaľovať tuky – med, citrón, škorica.
