Kto by nesníval o tom, že môže jesť bez obmedzení a nepribrať ani gram? Mnohé potraviny, ako bravčové mäso, sladké koláče alebo slané hranolky, nám však v tom bránia, keďže obsahujú veľa kalórií. A ak sa večera posunie po 18:00, prichádza pocit viny a obavy z prírastku na váhe.
Existuje však spôsob, ako si pochutnať aj neskôr večer, bez toho, aby to malo vplyv na vašu postavu. Predstavujeme vám 15 potravín, ktoré obsahujú minimum kalórií, no sú plné živín, ktoré vaše telo potrebuje.
Nízkokalorické potraviny, ktoré si môžete dopriať kedykoľvek
1. Zeler
Zeler je známy svojím nízkym obsahom kalórií – na 100 gramov obsahuje iba 16 kalórií. Väčšinu jeho zloženia tvorí voda, čo ho robí ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú mať pod kontrolou svoju váhu.
2. Brokolica
Brokolica je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha telu zbaviť sa toxínov. Porcia 100 gramov obsahuje len 34 kalórií.
3. Jablká
Jablká patria medzi kalorickejšie potraviny na tomto zozname, no stále sú veľmi užitočné. Majú približne 52 kalórií na 100 gramov, ale vynikajú bohatstvom vlákniny, antioxidantov a vitamínov.
4. Uhorky
Uhorky sú prakticky celé z vody, čo znamená, že obsahujú iba 16 kalórií na 100 gramov. Sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať štíhlu líniu.
5. Pomaranče
Pomaranče sú skvelým zdrojom vitamínu C a vlákniny, ktorá čistí telo od škodlivín. So svojimi 47 kalóriami na 100 gramov sú nižšie v kalóriách ako mnohé iné druhy ovocia.
6. Kapusta
Kapusta je výborná nielen pre svoje liečivé vlastnosti, ale aj pre nízky obsah kalórií – len 25 kalórií na 100 gramov. Pomáha v boji proti mnohým ochoreniam, vrátane rakoviny a srdcových problémov.
7. Karfiol
Karfiol má protizápalové účinky a podporuje zdravie srdca a tráviaceho traktu. Obsahuje len 25 kalórií na 100 gramov, čo z neho robí výbornú potravinu pre zdravý jedálniček.
8. Špargľa
Špargľa je chutná a zdravá, pričom má len 20 kalórií na 100 gramov. Ideálna voľba pre ľahké jedlá.
9. Kel (kučeravá kapusta)
Kel patrí medzi nutrične najbohatšie potraviny, obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny. Má len 49 kalórií na 100 gramov, no zároveň je plný prospešných živín.
10. Huby
Rôzne druhy húb majú veľmi nízky obsah kalórií. Napríklad niektoré huby obsahujú 38 kalórií na 100 gramov a šampiňóny ešte menej – len 27 kalórií.
11. Mrkva
Mrkva prináša benefity nielen pre zrak, ale má aj protizápalové a močopudné vlastnosti. Má len 41 kalórií na 100 gramov, čo z nej robí zdravú a nízkokalorickú voľbu.
12. Ružičkový kel
Ružičkový kel, podobne ako brokolica a karfiol, patrí medzi krížokveté zeleniny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie a majú len 43 kalórií na 100 gramov. Napriek tomu, že ho niektorí nemusia, jeho zdravotné výhody stoja za zaradenie do jedálnička.
13. Vodný melón
Melón je obľúbený pre svoju sladkosť a šťavnatosť, no pritom má len 30 kalórií na 100 gramov. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov je navyše prospešný pre celkové zdravie.
14. Cuketa
Cuketa má len 17 kalórií na 100 gramov, čo z nej robí skvelú ingredienciu na prípravu ľahkých letných jedál.
15. Cibuľa
Cibuľa je častým doplnkom mnohých jedál a je potešujúce vedieť, že obsahuje len 40 kalórií na 100 gramov. Je chutná a zdravá súčasť dennej stravy.
Tento zoznam nízkokalorických potravín, samozrejme, nie je vyčerpávajúci. Môžete vyskúšať aj iné možnosti, ako sú cvikla, citróny, paradajky či grapefruit. Sú to potraviny, ktoré vám umožnia jesť zdravo, bez obmedzení a bez zbytočných kalórií.
