12 trikov na zníženie chuti do jedla a ako efektívne schudnete

Máte problémy s nadmernou chuťou do jedla a chcete schudnúť? Naša séria tipov vám pomôže skrotiť váš apetít a naučiť sa jesť s mierou. Podelíme sa o osvedčené rady, ako sa vyhnúť prejedaniu, zvládať stres bez jedla a zmeniť zlé návyky z detstva. Prečítajte si naše odporúčania a začnite žiť zdravšie už dnes!

Ako ovládnuť svoju chuť do jedla: 12 efektívnych trikov

Chcete schudnúť, no neviete sa zbaviť neustálej túžby po jedle? Ponúkame vám praktické tipy, ako zvládnuť nekontrolovanú chuť do jedla a začať jesť s rozumom.

1. Pite viac vody

Ak máte pocit hladu krátko po jedle, možno je to iba smäd. Vypite pohár vody a počkajte 10-15 minút. Ak hlad nezmizne, potom môžete jesť.

2. Jedzte v rovnakom čase

Strava v pravidelných intervaloch pomáha vášmu mozgu nastaviť sa na určitý režim. Postupne zmizne potreba neustáleho maškrtenia.

3. Používajte menšie taniere

Jedzte z detských tanierov a používajte menšie príbory. Väčšie porcie na malých tanieroch vás oklamú, že ste zjedli viac.

12 trikov na zníženie chuti do jedla a ako efektívne schudnete Foto: www.freepik.com

4. Jedzte pomaly a s radosťou

Užite si jedlo, jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte. Mozog potrebuje čas, aby si uvedomil, že ste sýti.

5. Večera v správnom čase

Nejedzte tri až štyri hodiny pred spaním. Ak chodíte spať o 23:00, večerajte do 19:00 ľahkým šalátom alebo nízkotučným tvarohom.

6. Jedlo bez rozptýlenia

Prestaňte jesť pri sledovaní televízie alebo prezeraní sociálnych sietí. Sústreďte sa na jedlo, aby ste vedeli, kedy máte dosť.

12 trikov na zníženie chuti do jedla a ako efektívne schudnete Foto: www.freepik.com

7. Vplyv farieb

Používajte taniere tmavších farieb, ako čierna, hnedá alebo tmavozelená, ktoré znižujú chuť do jedla. Vyhnite sa červeným a bielym tanierom, ktoré chuť zvyšujú.