Nemožné do troch dní, zázraky na počkanie? Asi nie, ale aj tak vám môže pomôcť týchto desať trikov, ako schudnúť bez diéty a cvičenia. Vďaka nim sa naozaj skoro budete cítiť ľahšie aj vyzerať lepšie.
10 trikov ako zmeniť životosprávu a chudnúť
Myslíte, že je hlúposť, aby ste chudli bez diéty a cvičenia? Áno aj nie. Neschudnete v tom zmysle slova, že by vaša osobná váha do druhého dňa ukazovala o desať kíl menej. Avšak vďaka týmto nasledujúcim tipom môžete veľmi rýchlo vyzerať lepšie. Každý z trikov je vlastne odporúčaním. Pokiaľ sa budete podľa nich riadiť, pomaly a iste sa to začne prejavovať, a váha pozvoľna pôjde dole.
Pozrite, aké triky odporučia autori videopríspevku z Top Trending CZ, ktorí sa špecializujú predovšetkým na rôzne fígle, triky a vychytávky vo svojich svižných kompiláciách:
Správne držanie tela vás urobí štíhlejšou
Tiež sa hrbíte, schovávate svoju figúru krčením ramien a okrúhlym chrbtom? Presne takto vyzeráte ešte oveľa horšie, neforemne a nepekne. Postoj nie je jednoduché zmeniť, naše svalstvo aj šľachy sú už na zlé držanie tela zvyknuté. Aby ste bezbolestne a prirodzene držali postoj, vyskúšajte rôzne cvičenia, ktoré sú predovšetkým naťahovacieho charakteru. Zahŕňajú nielen chrbát, ale aj krk, paže a brucho. Dávno zabudnutá kalanetika, ktorá bola v podstate súborom cvikov pre tanečníkov, je jedným z nenáročných a výborných spôsobov, ako docieliť správne držanie tela.
Odpočinok proti stresu
Odpočinok a stres idú ruka v ruke spolu. Stres aj nedostatok spánku ovplyvňujú, ako sa cítite fyzicky aj duševne. Unavené telo a napätá myseľ rozhodne nedokážu správne fungovať. O pojmoch ako emocionálne prejedanie už ste zrejme tiež počuli a nie je nutné problém dlho predstavovať. Chudnutie ide oveľa lepšie v pokoji a pohode, než v strese a panike.
Nepite pred spaním
Je snáď niečo, čo nevieme o pitnom režime? Napriek tomu je dobré pripomenúť, že dehydratácia skutočne vedie k zadržiavaniu vody a tým aj zlej funkcii obličiek. Piť by sme mali priebežne počas dňa. Naopak v noci pred spaním nie je veľké množstvo tekutín vhodné, pretože obličky svoje funkcie počas spánku spomaľujú, čo zvyšuje riziko zadržania vody.
Bylinky na odvodnenie
Tiež náprava nie je okamžitá. Než sa telo vráti do zdravého cyklu vylučovania vody, trvá to aj niekoľko dní. Pomôcť môžu bylinkové čaje na odvodnenie, ale len v prípade, že už prijímate normálne dostatočné množstvo vody.
Potraviny plné vody
Spomínaná konzumácia vody sa týka aj potravín bohatých na vodu. Medzi také patrí predovšetkým zelenina a ovocie, ale pri ovocí treba tiež myslieť na prebytočné cukry.
Jedzte polievky
Jedlom s veľkým obsahom vody je aj polievka, ktorá zasýti, ale určite po nej nepriberiete.
Orechy a semienka
Orechy a semienka sú síce vynikajúce a sýtou desiatou, ale hrozí tu veľké riziko toho, že sa budete orechmi prejedať. Striktne dodržujte malé porcie. Denná odporúčaná dávka sa pohybuje okolo hrsti orechov, asi 30 g.
Káva môže pomôcť
Káva už dávno nie je strašiakom vášho zdravia, skôr naopak. Pokiaľ neprekročíte dennú maximálnu dávku, ktorá sa rovná zhruba štyrom šálkam kávy, ide rozhodne o odporúčaný a prospešný nápoj plný antioxidantov. Káva nemusí vyhovovať všetkým. Pri niektorých ochoreniach je nevhodná, avšak pre zdravého človeka je zdrojom mnohých prospešných látok.
Vychutnávajte si jedlo
To, že nie je dôležité len čo, ale aj ako jeme, je známa vec. Vychutnávanie a pomalá konzumácia sú prínosné z niekoľkých dôvodov. Nielenže vaše telo bude mať čas vyslať mozgu signály, že už je nasýtené a nie je potrebné ďalšie prejedanie, pokrm si vychutnáte aj očami a všetkými zmyslami. Maximálny pôžitok z jedla prináša pocit uspokojenia.
Žuvajte
Tiež žuvanie či čistenie zubov by malo pomôcť oddialiť chuť na ďalší chod. Predtým sa malo za to, že žuvanie naopak naštartuje zažívanie a tým aj pocit hladu, ale zdá sa, že to u mnohých neplatí. Toto však môže byť individuálne. Vyskúšajte, ako žuvanie ovplyvňuje vaše pocity a hlad.
V závere našej cesty plnej praktických trikov a tipov na chudnutie bez diéty a cvičenia vám chceme povedať: nezabúdajte, že krása prichádza zvnútra a váš cieľ by mal byť nielen chudnúť, ale aj cítiť sa lepšie a byť zdravší. Tieto triky nie sú len o redukcii váhy, ale o zdravšom životnom štýle, ktorý vám môže priniesť dlhodobé potešenie a spokojnosť.
Zapamätajte si, že žiadne rýchle riešenia neexistujú, a že trvalé zmeny sú vždy výsledkom postupných krokov. Nebojte sa experimentovať s našimi tipmi a nájdite tie, ktoré vám najviac vyhovujú a prinášajú vám radosť. Môže to byť len tak jednoduché, ako si vychutnávať každé sústo jedla alebo si dopriať kvalitný odpočinok.
Na záver, nezabudnite, že ste krásne tak, ako ste. Tieto triky vám môžu pomôcť cítiť sa ešte lepšie a žiariť zvnútra aj zvonku. Zdieľajte vaše skúsenosti a pokroky s priateľmi na sociálnych sieťach a nechajte ich inšpirovať vašou cestou k lepšiemu ja!
