Chceš dosiahnuť úžasnú postavu bez prísnych diét a neustáleho cvičenia? Odhaľ tajomstvá, ako môžeš vyzerať fantasticky a udržiavať si štíhlu líniu bez extrémneho obmedzovania. Tieto jednoduché princípy stravovania ti pomôžu byť fit a plná energie!
Neobmedzuj sa v jedle, aby si schudla! Tajomstvo je úplne inde
Všetky ženy túžia po krásnej postave. Ale nie každá má dostatok pevnej vôle, aby stále držala diétu a neustále cvičila. Ukazuje sa, že existujú aj iné metódy, vďaka ktorým je krása ľahko dosiahnuteľná. Tu sú hlavné princípy stravovania, ktoré ti pomôžu byť štíhla, bez toho, aby si sa musela príliš obmedzovať. Určite ti to bude užitočné!
Metabolizmus ľudského tela funguje tak, že kaloricky bohaté potraviny je lepšie jesť ráno. Nepriberieš, pretože všetko sa premení na energiu, ktorú budeš potrebovať počas dňa. Stravuj sa podľa svojich biologických hodín a budeš vyzerať úžasne.
Ako správne chudnúť
1. Do 12. hodiny môžeš jesť všetko, čo chceš, vrátane ľahkých sacharidov, ale nie viac ako 200 gramov.
To znamená, že si môžeš dopriať svoje obľúbené raňajky bez pocitu viny.
2. Máš rada pečivo? Môžeš sa tešiť! Do 15.00 si ho môžeš dopriať, ale množstvo musíš kontrolovať.
Takto si môžeš občas vychutnať sladké dobroty bez toho, aby si sa bála priberania.
3. Pravidlo nejesť po šiestej je diskutabilné. Po šiestej by si mala jesť, a ak chceš rýchlo schudnúť, jedz po 18.00 len ovocie.
Toto zabezpečí, že tvoje telo dostane potrebnú výživu bez zbytočných kalórií.
4. Potraviny obsahujúce škrob by si mala konzumovať minimálne, ale ak si veľmi želáš, môžeš jesť zemiaky alebo banány do 20.00.
Takto si môžeš dopriať svoje obľúbené jedlá bez toho, aby si si poškodila figúru.
5. Ak chceš schudnúť a zároveň cvičiť, jedz bielkoviny dve hodiny pred tréningom. Hodinu až hodinu a pol pred a po tréningu nejedz, aby tvoje úsilie nevyšlo navnivoč.
Toto ti pomôže maximalizovať efektívnosť tvojho tréningu.
6. Raz za 10 dní si daj odľahčovací deň! Môže to byť ovocný deň, mliečny, tvarohový… Vyber si to, čo ti najviac vyhovuje. Dokonca aj hladovka raz za 10 dní je veľmi prospešná, pretože tak tvoja tráviaca sústava odpočíva a obnovuje sa.
Týmto spôsobom podporíš svoje trávenie a zlepšíš celkové zdravie.
7. Na noc nejedz, to je jasné. Ale ak si neodolala večeri, nejedz aspoň hodinu pred spaním, nech sa jedlo strávi.
Tento jednoduchý trik ti pomôže lepšie spať a vyhnúť sa nočnému prejedaniu.
8. Rob si merania a váž sa raz za 10 dní. Tak budeš vždy vedieť, ako na tom si. Ak niečo zmeníš a nie si spokojná, daj si odľahčovací deň. Funguje to!
Tento návyk ti pomôže udržať si prehľad o tvojom pokroku a prípadne upraviť svoj plán.
9. Bez ohľadu na to, či máš dnes tréning, rob jednoduché cvičenia, ktoré sú dostupné aj doma: drepy – 50 krát v 2 sériách, brušáky – 30 krát v 3 sériách, zdvíhanie ohnutých nôh – 30 krát v 3 sériách. Vždy budeš fit, svaly v tonuse pridajú na atraktivite. A cvičenie ti nezaberie veľa času.
Takto si udržíš kondíciu a zlepšíš svoju postavu bez nutnosti chodiť do posilňovne.
10. Motivuj sa! To je kľúč k úspechu. Schudla si 2 kg? Kúp si nové šaty. Nezbadáš, ako dosiahneš ideálnu postavu!
Odmeňovanie seba samej za dosiahnuté ciele ti pomôže udržať si motiváciu a pokračovať vo svojom úsilí.
Zdroj: takprosto.cc
