gettyimages.com
Najvhodnejším zdrojom tekutín pre náš organizmus sú pramenitej vody s nízkou mineralizáciou.
- Denne by ste mali vypiť 2 až 3 litre tekutín.
- Káva, čierny čaj a alkohol sa do pitného režimu nazapočitavajú, naopak organizmus dehydrujú.
- Mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom.
- Nečakajte na pocit smädu – ten je poslednou výstrahou vášho tela.
- Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (vykúrená kancelária, sauna) či v stresových situáciách pite viac.
- Dbajte na pestré zloženie tekutín.
- Ideálne pre správny pitný režim sú vody s mineralizáciou 150 až 400 miligramov na liter, nesladené čaje a šťavy.
- Pite priebežne počas celého dňa a nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali skonzumovať do 14 hodín, len tak ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno.
- Nevhodné je piť tesne pred jedlom, počas neho a bezprostredne po dojedení.
- Nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme.
