V dnešnom hektickom svete sa čoraz viac ľudí stretáva so stresom a depresiou. Namiesto liekov však môžete siahnuť po prírodných alternatívach v podobe potravín. V tomto článku vám predstavíme 10 potravín, ktoré môžu výrazne zlepšiť vašu náladu a pomôžu vám zvládnuť stresové situácie.
Potraviny proti stresu
Zelená zelenina
Špenát, brokolica, šalát a ďalšia zelená zelenina obsahuje veľké množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa po nervovom vypätí. Navyše obsahujú draslík, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie nervovej sústavy.
Morské plody
Morské plody sú bohaté na zinok a jód, ktoré sú dôležité pre normálnu funkciu endokrinného systému, a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú palivom pre našu nervovú sústavu.
Obilniny
Obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu energie a síl. Celé zrná, ako je celozrnný chlieb, sú vynikajúcim zdrojom týchto vitamínov.
Oranžová zelenina a ovocie
Mrkva, tekvica a ďalšia oranžová zelenina a ovocie sú bohaté na provitamín A a betakarotén, ktoré posilňujú cievy v mozgu a normalizujú krvný obeh v nervovom systéme. Tieto potraviny taktiež výrazne znižujú stres a zlepšujú náladu.
Zeler
Zeler obsahuje fytoelementy, ktoré upokojujú nervovú sústavu. Môžete ho konzumovať surový alebo si z neho pripraviť šťavu v mixéri.
Morská riasa
Morská riasa je bohatá na jód, ktorý priaznivo ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy. Reakcia na stres je do veľkej miery ovplyvnená práve jej činnosťou.
Zelený čaj
Zelený čaj má antistresový efekt vďaka vysokému obsahu antioxidantov. Okrem toho samotný proces pitia čaju má upokojujúci účinok.
Víno
Víno obsahuje polyfenoly, látky, ktoré blokujú agresívny vplyv vonkajšieho prostredia na organizmus. Jeden pohár vína vás môže upokojiť a zlepšiť náladu.
Kuracie mäso
Kuracie mäso je bohaté na tryptofán – aminokyselinu, ktorá sa premieňa na upokojujúci serotonín.
Fazuľa
Konzumáciou fazule zvýšite hladinu kyseliny listovej, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu.
Používajte tieto potraviny vo vašej každodennej strave a zistíte, že vám pomôžu zvládnuť stres a zlepšiť náladu. Nielenže sa zbavíte depresií, ale budete sa cítiť oveľa lepšie.
