V tomto ročnom období sa obvykle musíme prispôsobiť náhlym zmenám počasia. Počas týchto výkyvov sa ľahko stanete obeťou nepríjemných ochorení, ako sú prechladnutie a chrípka. Niekedy nás hodí do postele, inokedy sa udržíme na nohách, ale dokážu nám urobiť z každodenných činností úplné utrpenie. Niet divu, že sa ich chceme čo najskôr zbaviť. V skutočnosti môžeme so svojim zdravím niečo urobiť aj bez liekov, a to tým, čo jeme. Tu je 10 potravín, ktoré vám pomôžu prekonať prechladnutie.
1. Citrusové plody
Vysoký obsah vitamínu C podporuje imunitný systém a pomáha skrátiť trvanie prechladnutia.
2. Zázvor
Zázvor obsahuje seskviterpény, ktoré pôsobia priamo proti rinovirom. Má tiež protizápalové vlastnosti.
3. Kefír
Vďaka obsahu probiotík kefír posilňuje imunitný systém a podporuje trávenie. Dobre fungujú aj iné fermentované potraviny, napríklad kyslá kapusta alebo kimchi.
4. Červené víno
Červené víno obsahuje resveratrol a ďalšie rastlinné aktívne polyfenoly, ktoré zabraňujú množeniu vírusov v našom tele.
5. Potraviny bohaté na zinok
Bolo preukázané, že konzumácia zinku na začiatku prechladnutia znižuje jeho závažnosť. Jednou z možností je jahňacie mäso, ale dobrou voľbou je aj cícer alebo tekvicové semienka.
6. Mäsový alebo kostný vývar
Tekutina bohatá na živiny a bielkoviny, ktorá zmierňuje zápaly a upokojuje tráviaci trakt. Posilňuje telo.
7. Cesnak, cibuľa
Cibuľa má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, takže bojuje proti baktériám a vírusom.
8. Med
Med má vynikajúce antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti infekciám spôsobeným vírusmi a baktériami.
9. Plody mora
Obsahujú množstvo selénu, ktorý posilňuje imunitu a eliminuje vírus chrípky. Ak nie ste fanúšikom gurmánskych jedál, jedzte orechy.
10. Ryby
Sú bohaté na vitamín D, ktorý podporuje imunitnú funkciu a je obzvlášť dôležité ho konzumovať v čase, keď je menej slnečného svetla. Nezabudnite na doplnenie stravy.
