V dnešnej dobe si nemusíme všetko pamätať, lebo môžeme všetko vyhľadať na internete alebo si to odfotiť. Strata telefónu však môže byť katastrofálna, pretože si nepamätáme ani čísla našich najbližších. Bez pravidelného tréningu sa naša pamäť zhoršuje a s ňou aj naša efektivita. Našťastie, existuje mnoho spôsobov, ako ju zlepšiť. Čítajte ďalej a objavte 10 praktických tipov na zlepšenie pamäte.
10 nečakaných spôsobov, ako si zlepšiť pamäť Foto: www.freepik.com
Ako zlepšiť pamäť
- Čítajte kvalitné knihy. Čítanie aktivuje váš mozog, aby si pamätal informácie o postavách a udalostiach. Tieto obrazy stimulujú vašu predstavivosť, čím sa rozvíja váš intelekt a slovná zásoba.
- Hrajte počítačové hry. Hráči nestrácajú čas, ale trénujú svoj mozog. Krátke herné seansy, ktoré trvajú približne pol hodiny, pomáhajú rozvíjať strategické myslenie a riešenie logických úloh.
- Dostatočne spite. Pre udržanie mozgu v kondícii potrebujete aspoň 8 hodín spánku denne. Počas noci váš mozog regeneruje a spracováva informácie získané počas dňa.
- Učte sa niečo nové. Objavujte nové koníčky a zručnosti, ako sú kreslenie, spev, tanec alebo písanie detských príbehov. Nové aktivity stimulujú váš mozog a zlepšujú vašu pamäť.
- Zbavte sa rutiny. Buďte nepredvídateľní a skúšajte nové veci. Zmeňte ranný kávový rituál na čerstvo vytlačený džús alebo sa naučte písať ľavou rukou. Rozmanitosť v každodennom živote pomáha udržať váš mozog aktívny.
- Pracujte s číslami. Skúste počítať bez kalkulačky a obnovte si pamäť na násobilku. Uvidíte, ako rýchlo sa váš mozog zlepší, keď začnete počítať v hlave.
- Učte sa naspamäť. Koľko básní si pamätáte naspamäť? Deti ich vedia desiatky! Učte sa spolu s nimi a naplňte svoju pamäť krásnymi veršami.
- Rozprávajte o minulosti. Skúste rozprávať o včerajšom dni, ale v opačnom poradí, od večera po ráno. Spomínanie na nedávnu minulosť zabraňuje vašej pamäti zabúdať a trénuje ju.
- Učte sa cudzie jazyky. Výborný spôsob, ako trénovať mozog a rozširovať svoje obzory. Učte sa 10 nových slov denne a za pár mesiacov budete schopní komunikovať v cudzom jazyku.
- Rozširujte slovnú zásobu. Každý deň sa učte nové slová. Keď narazíte na neznáme slovo, zistite jeho význam a synonymá. Snažte sa ich používať v bežnej konverzácii.
10 nečakaných spôsobov, ako si zlepšiť pamäť Foto:www.freepik.com
Pamätajte, že bez tréningu vaša pamäť slabne. Týchto 10 tipov vám pomôže nielen zlepšiť pamäť, ale aj predchádzať niektorým nepríjemným ochoreniam. Rozvíjajte sa a nezabudnite sa podeliť o tieto rady so svojimi priateľmi!
Zdroj: takprosto.cc
