O tom, že ovocie je skvelým pomocníkom pri chudnutí, niet pochýb. Ideálne je jesť ho dopoludnia, ale je vhodné aj na desiatu. Pomáha zahnať chuť na sladké, doplní energiu a tiež osvieži. Aké ovocie je vhodné pri redukčnej diéte?
Obsahuje veľké množstvo síry a organického chlóru a má skvelé čistiace schopnosti. Odvádza z tela prebytočnú vodu a je výrazne protizápalový. Ananásové enzýmy navyše podporujú trávenie mäsa a bielkovín, ktoré sa vo zvýšenej miere počas chudnutia konzumujú. Zároveň vďaka látke bromelín odbúrava chuť na sladké. Ananás je vysoko účinný spaľovač tuku. Tiež podporuje obehový systém a pôsobí na príčinu opuchov, teda kumuláciu zle strávených látok bielkovinovej povahy, ktoré bránia kvalitnému obehu. Preto mierni prejavy celulitídy.
Pokračovanie na ďalšej strane …
1. Ananás
Obsahuje veľké množstvo síry a organického chlóru a má skvelé čistiace schopnosti. Odvádza z tela prebytočnú vodu a je výrazne protizápalový. Ananásové enzýmy navyše podporujú trávenie mäsa a bielkovín, ktoré sa vo zvýšenej miere počas chudnutia konzumujú. Zároveň vďaka látke bromelín odbúrava chuť na sladké. Ananás je vysoko účinný spaľovač tuku. Tiež podporuje obehový systém a pôsobí na príčinu opuchov, teda kumuláciu zle strávených látok bielkovinovej povahy, ktoré bránia kvalitnému obehu. Preto mierni prejavy celulitídy.
2. Avokádo
Je bohaté na zdravé tuky. Obsahuje vysoké množstvo mononenasýtených kyseliny olejovej a vody. Tieto priaznivé tuky podporujú metabolizmus a zvyšujú produkciu testosterónu – hormónu, ktorý podporuje redukciu hmotnosti. „Ak ste však metabolický typ „hruška“, teda pokiaľ sa vám usadzuje tuk a prebytočná voda najmä v oblasti bokov, stehien a zadočku, kontrolujte si jeho množstvo,“ radí Petra Húsková.
3. Citróny
Obsahujú veľa multifunkčného vitamínu C. Sú bohaté na vlákninu, preto sa nebojte jesť aj dužinu. Citrónová šťava sa odporúča dávať do vody a piť nalačno – citrón je zásaditý, takže nespôsobuje prekyslenie organizmu, čoho sa mnohí obávajú. Citrón práve naopak, vyrovnáva pH. Takže, ak máte problém piť ráno vodu nalačno, neváhajte dať si do nej citrón.
4. Granátové jablko
Je to protistresovo pôsobiace ovocie. Vysoké množstvo antioxidantov reguluje obehový systém a eliminuje toxíny. Mierne trpká chuť redukuje pocit hladu a privodí spokojnosť aj po menšom množstve jedla. Okrem iného redukuje prejavy aterosklerózy.
5. Hrušky
Sú plné vlákniny, ktorá prispieva k prevencii zápchy a tlmí chute na jedlo. Podporou správnej funkcie tráviaceho systému zaručí organizmu lepšie podmienky na látkovú výmenu a efektívnejšie fungovanie metabolizmu. Pokiaľ vás surové hrušky nafukujú, upečte si ich alebo urobte kompót so škoricou a klinčekmi s niekoľkými kvapkami stévie. Podpora trávenia je v tomto prípade zaručená.
6. Jablká
Obsahujú polyfenoly a nestráviteľnú vlákninu. V hrubom čreve fermentujú a sú kvalitnou výživou priaznivých baktérií. Rovnováha mikrobiálneho prostredia organizmu podporuje pocity plnosti a prispieva tak k štíhlosti.
7. Kantalupský melón
Ovocie bohaté na vitamín A, C a B. Podporuje zdravé oči, chráni pred voľnými radikálmi podporou tvorby bielych krviniek. Obsahuje veľa vlákniny. Všetky obsiahnuté fytonutrienty podporujú zdravé telo. Zdravé telo znamená zdravý metabolizmus sacharidov, ktorý zaručuje odbúravanie tuku namiesto jeho ukladania.
8. Kokos
Obsahuje olej, ktorý má termogénny efekt, prispieva k zvyšovaniu telesnej teploty a tým podporuje metabolizmus a látkovú výmenu, čo uľahčuje redukciu hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus pečene. Sacharidy sa efektívnejšie spracovávajú, čo je prevenciou zvýšených hodnôt hladín krvných cukrov súvisiacich s obezitou. Stredne krátke reťazce mastných kyselín podporujú znižovanie hladiny útrobného tuku. Vytvárajú dlhotrvajúci pocit sýtosti.
9. Pomaranče
Sú nabité zdravými fytochemikáliami a vitamínom C, ktorý je kľúčovou látkou vyvolávajúcou produkciu kolagénu, ktorý udržuje vašu pokožku sviežu a pružnú. Je výbornou zásobárňou vody, vitamínov a vlákniny. Pomaranče garantujú, že zatiaľ čo sa váš organizmus zbavuje prebytočnej hmotnosti, vaša pleť zostáva čistá a žiarivá.
10. Červený melón
Napomáha úľave od zadržiavanej vody, zápchy, problémov s pokožkou a celkovo podporuje chudnutie. Vďaka vysokému podielu vody vytvára pocit plného žalúdka, zatiaľ čo je v skutočnosti zaplnený menším množstvom kalórií. Červený melón podporuje absorpciu vhodných tukov a znižuje svalovú stuhnutosť. Je skvelou detoxikačnou kúrou pre obličky.
