reklama:

TOP nápoje pri chudnutí a diéte

reklama:

Často zabúdame na pitný režim.

Najmä, keď sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy.

Myslíme stále na jedlo, čo jesť a čo nejesť, ale tak trochu zabúdame na tekutiny. A ani si neuvedomujeme, že sú veľmi dôležité.

Viete, ktoré tekutiny najviac podporia vašu snahu?

Tea 920x690.jpg

Zázvorový čaj

Oplýva termogénnymi vlastnosťami, to znamená, že po konzumácii zázvoru alebo vypití teplého čaju sa môže mierne zvýšiť telesná teplota . Pomáha tak zároveň zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Ďalším bonusom je, že vyvoláva pocit plnosti po jedle , a tak nebudete mať chuť na sladkú bodku či dezert.

Káva

Analýza zverejnená v roku 2011 v žurnálu “Obesity Reviews”, skúmala šesť štúdií o pôsobení kofeínu na metabolizmus. Zistili, že káva výrazne zvyšuje energetický výdaj tela po dobu 24 hodín. Kofeín väčšinou spôsobuje, že sa cítime sviežejší a naopak znižuje pocit únavy a oslabenie. Práve toto je možný dôvod prečo telo spaľuje extra kalórie po jej konzumácii. Pokojne si doprajte 2-3 šálky kávy denne, jednu z nich vždy pred fyzickou aktivitou.

Zelený čaj

Je to jeden z najzdravších nápojov. Obsahuje antioxidanty a iné látky prospešné pre náš organizmus. Niektoré štúdie a výskumy odhalili, že zelený čaj pomáha rýchlejšie spaľovať tuky čiže vám chudnutie pôjde ľahšie. Má termogénne vlastnosti a urýchľuje oxidáciu tukov viac, než by sa dalo usúdiť len podľa obsahu kofeínu v ňom. Ak trpíte zažívacími ťažkosťami skúste pitie zeleného čaju až trikrát denne. Rovnako tak sa odporúča piť pri očiste celého organizmu.

Slide1.jpg

Biely čaj

Rovnako ako zelený čaj, aj biely má vysoký obsah antioxidantov, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Ak nemáte moc radi kávu bude pre vás biely čaj dobrou náhradou. Pretože ako ste sa dozvedeli vyššie, kofeín napomáha pri chudnutí a ten sa nachádza aj v tomto nápoji. Má jemnú chuť a ak sa snažíte schudnúť nepridávajte do neho cukor .

Voda

Aj voda je pomocníkom pri spomalenom metabolizme. Endokrinológovia často hovoria, že hoci len mierna dehydratácia organizmu vedie k spomaleniu metabolizmu . Dávajte si pozor, aby ste pili čistú vodu, najlepšie neperlivú bez pridaných cukrov a príchuťou. Ak nie ste zvyknutí na pravidelný pitný režim, existujú rôzne aplikácie do mobilu, ktoré vám budú pripomínať, že je čas sa napiť.

Waterblog.jpg

Kvalitné kakao

Je bohaté na vitamíny a minerály, najmä zinok, železo a magnézium. Nájdete v ňom aj kyselinu listovú, vlákninu a proteíny. Tiež obsahuje látky, ktoré sú palivom pre telo, ale aj myseľ. Kakao zmierňuje depresiu, anémiu, dodáva energiu a zlepšuje sústredenosť. Ak teda máte chuť na dezert, doprajte si kakao – ideálne bez cukru a vysokej kvality (žiadne prímesi pod.).

Zeleninové šťavy

Ak potrebujete zasýtiť, urobte si zeleninovú šťavu . Zeleninové šťavy sú podobne výživné ako ovocné šťavy, ale obsahujú cca len polovicu kalórií. Jedna šálka paradajkovej šťavy má asi 41 kalórií, v porovnaní s 122 kalórií z pomarančovej šťavy. Zeleninové smoothies sú super na zahnanie hladu.

Čaj Oolong

Existuje naozaj veľa čajov, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Je preto naozaj ťažké vybrať len jeden. Práve čaj oolong môže byť len jeden z najlepších. Je to ľahký, kvetinový čaj, ktorý je, rovnako ako zelený čaj, tiež nabitý katechýnmi , ktoré prispievajú k podpore chudnutia (vaše telo s týmito čajmi posilní schopnosť metabolizovať lipidy ). Mnoho štúdií potvrdilo vplyv tohto čaju na chudnutie.

reklama:
reklama:
reklama:

Odporúčané články

Zdroj: Facebook

Čo si o tom myslíte?