Už za krátku dobu po užití dokážu zmierniť príznaky nadúvania, podporujú aj zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je pre dobré trávenie nevyhnutná.
1. Fenikel
Vyskúšajte fenikel a feniklové semienka. Fungujú v črevách ako protikŕčové látky a tiež dobre znižujú produkciu plynov.
Ich konzumácia vám pomôže črevá a svaly okolo nich zrelaxovať, podporí sa tvorba žlče a znížia bolesti v brušnej dutine.
2. Rasca
Rasca obsahuje účinné látky, ktoré brzdia tvorbu plynov v črevách. Okrem toho podporujú množenie prospešnej črevnej mikroflóry.
3. Zázvor
Je nesmierne silný prostriedok na zmierňovanie zažívacích ťažkostí. Vďačí za to hlavne jednému enzýmu pre trávenie bielkovín. Tento mocný koreň vám rýchlo pomôže zbaviť sa zápchy i plynatosti. Jeho účinkom budete veľmi milo prekvapení.
4. Ananás
Podobne ako zázvor, aj ananás obsahuje potentný enzým pre trávenie bielkovín, nazývaný bromelain. Ak váš pankreas neprodukuje dostatok proteolických enzýmov, ananás je ovocie, ktoré ich činnosť do určitej miery nahradí.
Navyše ide o ovocie s preukázanými protizápalovými a dokonca protirakovinovými účinkami.
5. Mätový čaj
Ten je výborný na upokojenie svalov obklopujúcich žalúdok a črevá. Bolo uskutočnených množstvo výskumov, ktoré preukázali jeho účinnosť na syndróm dráždivého čreva.
6. Harmančekový čaj
Tento úžasný a super zdravý čaj má mocné protikŕčové, protizápalové účinky. Má tiež upokojujúci účinok na sliznice v tráviacom trakte. K tomu všetkému aj upokojuje nervovú sústavu a znižuje v tele stres, čo je častým problémom u ľudí s tráviacimi problémami. Môžete ho použiť aj pri hnačke, hlavne u detí.
7. Papája
Je to potravina s vynikajúcim účinkom na znižovanie nadúvania. Podobne ako ananás, i papája obsahuje enzým pre trávenie bielkovín, papaín. Ten dobre znižuje tvorbu nadmerných plynov.
Papája sa tiež ukázala ako účinná potravina pri odstraňovaní mnohých črevných parazitov.
8. Petržlen
Petržlen je výborná potravina na znižovanie zlého zápachu z úst, ale skvele účinkuje aj na trávenie. Odborníci tvrdia, že petržlen je prírodným diuretikom, teda pomáha odvádzať nahromadenú tekutinu z tela, čím znižuje opuchy.
Následne dochádza aj k zmierneniu tlaku na tráviaci trakt, zníženie nadúvania a ústupu bolestí brucha.
9. Citron
Najjednoduchším spôsobom, ako zmierniť nadúvanie a odstrániť zápchu, je piť teplú vodu s citrónom . Citrón stimuluje tvorbu tráviacich štiav a zlepšuje vstrebávanie živín.
10. Jablčný ocot
Ten má na tráviaci systém podobné účinky ako citrónová šťava a teda, že podporuje tvorbu enzýmov v pankrease a produkcie žlče v žlčníku. Okrem toho, jablčný ocot má aj blahodarný vplyv na prospešné črevné baktérie. Stačí rozriediť 1 čajovú lyžičku jablčného octu v pohári vlažnej vody a podľa potreby to vypiť 1 až 3 krát denne.