Tieto potraviny treba denne zaraďovať do vášho jedálneho lístka,
predídete tým ochoreniam a budete sa cítiť vitálnejšie a zdravšie.
Ovsené vločky –
posilňujú nervy
V nich obsiahnuté komplexné sacharidy vám doplnia po celý deň energiu.
Magnézium posilná nervy a železo podporí tvorbu krviniek.
Kupujte len čisté vločky, najlepšie celozrnné.
Vajcia –
zlepšujú koncentráciu
Bielkoviny pôsobia na regeneráciu pokožky,vitamín D na kosti a lecitín na mozog.
Kupujte len čerstvé vajcia z Bio chovu.
Ráno si doprajte vajce na tvrdo alebo praženičku.
Jogurt –
Podporuje obranyschopnosť
Obsahuje bielkoviny , významné pre zdravé bunky, akalcium na pevné kosti.
Mikroorganizmy posilňujú črevnú flóru a imunitu.
Kupujte jogurty ktoré obsahujú 1,5 % alebo 0,1 % tuku.
Losos –
chráni srdce
Obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré chránia naše srdce,
vitamín D na kosti,
vitamín B6 a B12 na dobré okysličenie a jód pre štítnu žľazu.
Najlepšie sú čerstvé ryby.
Pomaranče –
Znižujú hladinu cholesterolu
Vitamín C posilňuje našu imunitu,
draslík zdravú tvorbu buniek,
kalcium je na kosti a zuby.
Pomaranč pred ošúpaním vždy umyte.
Ak nemáte doma čerstvý doprajte si aspoň šťavu bez pridania cukru.
Čučoriedky –
Podporujú náš zrak
Obsahujú látky chrániace steny buniek a zrak.
Mangán pôsobí na naše väzivo.
Najlepšie sú čerstvé, ale nepohrdnite ani mrazenými.
Červená šošovica –
posilňuje svaly a kosti
Šošovica obsahuje veľa sachardov a bielkovín.
Tie podporujú látkovú výmenu.
Železo zas tvorbu krvy.
Pred varením ju len trochu opláchnite a stačí keď sa varí 15 minút.
Vlašské orechy –
uvoľňujú cievy
Nenasýtené tuky slúžia na čistenie ciev a chránia srdce.
Vitamín A podporuje zrak.
Čerstvo vylúpané sú najlepšie a najchutnejšie.
Olúpané treba skladovať vo vzduchotesnom obale pretože
rýchlo zatuchnú.
Mrkva –
štít proti škodlivinám
Obsahuje betakarotén, ktorý chráni steny buniek a oči,
draslík je na srdce a chróm stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Doprajte si mrvičku tvrdú a chrumkavú.
Kel –
znižuje krvný tlak
Obsahuje množstvo vlákniny a látok ktoré chránia naše telo pred rakovinou a ochorením srdca.
Draslík znižuje krvný tlak a vitamín C posilňuje imunitu.
Kel duste len krátko.
