Začarovaný kolotoč- nedostatku spánku, zvýšeného apetítu a vyššia konzumácia kalórií a cukru sú už len neblahej príčiny priberania na váhe. Keď človek zle spí a cíti sa unavene, prirodzene sa snaží zdvihnúť čulosť jedlom, sladkosťami, kolou, energetickými nápojmi… My vám poradíme, ako sa dobyť zdravo a nedávať do seba umelý cukor a ďalšie škodliviny, z ktorých sa tvorí akurát rýchlo sadlo.
Tekvicové semienka
Vďaka obsahu magnézia pomáhajú zaháňať únavu. Dobehnete autobus a cítite sa vysilená? Možno, že horčík chýba aj vám (každá štvrtá žena podľa amerického prieskumu trpí nedostatkom horčíka). Práve málo horčíka v tele vyžaduje väčší príjem kyslíka a vynaloženie viac energie pri fyzickej aktivite, teda sa rýchlejšie unavíte.
Káva – energetická bomba bez mlieka a cukru
Ak si nedokážete predstaviť deň bez kávy, tak sa zamyslite nad zdravšou a menej kalorickou variantou. Doprajte si kvalitnejšiu kávu, ale bez cukru a mlieka.
Biely, zelený a čierny čaj – sypaný a s citrónom
Čaje fungujú proti únave stopercentne, navyše ich účinky dlho vydržia. Zbystrí sa vám myseľ i telo. Len dajte pozor na dobu lúhovania, aby ste čaj neurobili príliš silný. Vitamín C, ktorý pridajte do vychladnutého čaju, pomôže s koncentráciou, budete sa cítiť fit.
Lieskové orechy
Bohatý zdroj cenných omega 3 mastných kyselín pomáha nielen s vyčerpaním, ale aj depresií a negatívnymi pocitmi. Preto majte vrecúško lieskových orieškov pri ruke po celý deň.
Tmavá horká čokoláda
Kvalitnú horkú čokoládu majte ako záchranu v práci. Jedna kocka vám hneď zlepší náladu a navyše dodá energiu a povzbudí celý metabolizmus. Čokolády, ktoré majú 70 percent kakaa zaženú maškrtné aj únavu.
Biely jogurt
Pomáha vďaka probiotikám – cenným baktériám, ktoré uľahčujú trávenie a celkovo zrýchľujú proces trávenia. Telu tak zostane viac energie na iné aktivity. Nemusíte zjesť každý deň jeden, na začiatku skúste po každom hlavnom jedle tri lyžičky prírodného bieleho jogurtu. Neskôr si na rituál zvyknete a chladný mliečny výrobok bude slúžiť ako dokonale zdravá sladká bodka.
Červená paprika
Zaraďte na raňajky nakrájanú červenú papriku, ktorá obsahuje mnoho antioxidantov a vitamínov, ktoré účinne bojujú proti únave a malátnosti.
