Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.
reklama:

Ľahšie chudnutie ? Skúste urobiť týchto 5 vecí pred spaním

reklama:

1. Dajte si druhú večeru

Dajte si pred spaním, napríklad formou druhej večere, nejaké proteíny. Proteíny všeobecne podporujú regeneráciu organizmu a rast svalovej hmoty v kľudovom režime a tým zrýchľuje metabolizmus. Môže to byť napríklad  jogurt či pár plátkov šunky , nízkotučný syr alebo kefírové mlieko

De66bbdd8de39d6e2baba7af0afe4d11.jpg

2. Urobte si plán na ďalší deň

Naplánujte si program – pohyb, odpočinok a samozrejme jedlo. Pri nedostatku času je strava ako prvá, ktorú zanedbávate . Pokiaľ ale nebudete jesť vhodne cez deň, vráti sa vám to v podvečer a večer. Takže si premyslite, čo si druhý deň dáte a skúste si nachystať aspoň časť jedla

3. Prevoňajte si izbu mätou

Kúpte si mätovú esenciu do arómalampy , prípadne si zožeňte čerstvú mätu a pár lístkov si dajte k vankúšu. Nejakým spôsobom nechajte vo svojej blízkosti voňať mätu. Existujú totiž vône, ktoré dokážu významne znížiť váš apetít, a zabrániť tak neovládateľným chutiam. Mäta patrí k tým naj..

21fd6375096bf5200236e43297180de1.jpg

4. Nepracujte do noci

V prvom rade nepracujte do poslednej chvíľky pred zaspaním. To spánok ruší a neumožní sa tak regenerácia tela .. Nedostatok spánku podporuje tvorbu hormónu grelin, ktorý stimuluje pocit hladu, a naopak potláča tvorbu hormónu leptínu, ktorý hlási stav zasýtenia.

Bylinky PRE DOBRÝ SPÁNOK
Pred spaním tiež pite ukľudňujúce bylinné čaje pre kvalitnejší spánok. Ak ste prepracovaní, psychicky vyčerpaní či v strese, doprajte si bylinky, ktoré pomáhajú psychickému uvoľneniu.( ľubovník, harmanček alebo medovka.)

5. Nevážte sa večer

Je prirodzené že večer je váha vyššia ako ráno na lačno a preto sa určite nestavajte na na váhu večer. Budete demotivovaný a to pôsobí potom na vašu psychiku

72d67a580033af87bbb35373f89554a0.jpg

reklama:
reklama:
reklama:

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Dátum 13. mája 2017

Podobné články

Odporúčame

Copyright © DG PRO s.r.o. Všetky práva vyhradené. iSITA si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku, jeho častí a zverejnených fotografií.
Zavrieť

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...